Sorties Vélo et Canicule

Canicule : on adapte sa sortie, rouler l'été reste un plaisir…

• Partir tôt le matin ou attendre la fin de journée, et éviter les heures les plus chaudes.
• Réduire la distance, le dénivelé ou l'intensité.
• Boire régulièrement avant, pendant et après la sortie, sans attendre d'avoir soif ; prévoir suffisamment d'eau et, si besoin, des apports en sels minéraux.
• Manger léger et fractionner les apports.
• Choisir des parcours avec de l'ombre et des possibilités de remplissage des bidons.
• Se protéger : tenue légère, casque ventilé, lunettes et crème solaire renouvelée dans la journée.
• Rester attentif aux signaux d'alerte : maux de tête, frissons, vertiges, fatigue inhabituelle, crampes, nausées ou confusion. On s'arrête, on se met au frais et on ne repart pas seul.

Le bon choix, c'est parfois de raccourcir ou reporter